Psic. Elizabeth Fernández

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Tu lugar de encuentro interior

Terapia de control de ira

La ira es una emoción normal y saludable, pero a veces puede volverse abrumadora y convertirse en un problema de manejo de la ira. Las personas desarrollan problemas de manejo de la ira por diferentes razones. A veces es porque su madre o su padre tenían un problema de manejo de la ira, y el niño aprende los hábitos de los padres. Otras veces, en realidad es lo contrario: si los padres tienen sentimientos dentro y no les enseñan a sus hijos cómo expresar enojo, entonces el niño no tiene un ejemplo saludable de qué hacer cuando surgen sentimientos de enojo. Los problemas de manejo de la ira también pueden surgir cuando una persona está bajo mucho estrés y siente que tiene que tomar medidas drásticas para ser notada y obtener ayuda.


Señales de que la ira puede ser un problema:

  • A menudo guardas cosas dentro hasta que "explotas" y dices o haces cosas de las que te arrepientes
  • Has perdido un trabajo o una relación por un estallido de ira
  • Dices o haces cosas cuando estás enojado que en realidad son lo opuesto a cómo te sientes realmente
  • Rompes cosas cuando estás enojado, incluso si esas cosas son realmente muy importantes para ti y no quieres que se rompan
  • Usted es conocido como un "corajudo" o a menudo ha luchado con su temperamento
  • Has estado tan enojado que "ves rojo" y no puedes recordar lo que dijiste o hiciste

Tratamiento

Cualquiera que sea la razón de cómo se desarrolló el problema de la ira, es importante saber que la terapia ofrece herramientas para ayudarte a manejar tu ira de manera más efectiva y aun así obtener lo que deseas. De hecho, al manejar su enojo, probablemente encontrarás que es más probable que obtengas lo que deseas porque podrás mantener relaciones y trabajar en situaciones difíciles. La Psic. Elizabeth tiene una amplia experiencia trabajando con el manejo de la ira para clientes que experimentan dificultades en situaciones personales o profesionales. No hay necesidad avergonzarse si reconoces que tienes un problema, pero existe una gran necesidad de brindarte el apoyo que necesitas para comenzar a realizar cambios.


La Psic. Elizabeth reconoce que el problema no se desarrolló de la noche a la mañana, y trabajará pacientemente con usted para conocer sus desencadenantes y patrones cuando se trata de ira. Esto implica revisar situaciones en las que ha perdido los estribos o ha hecho algo con ira que luego lamentas. Puedes elegir hablar sobre esto contigo mismo, o puedes invitar a alguien de confianza para que asista a algunas sesiones con usted para ofrecer su perspectiva sobre la situación. Esto a veces es útil para las personas que tienen dificultades para hablar sobre su problema de manejo de la ira, incluso si saben que existe un problema. Una vez que se comprendan mejor sus patrones y desencadenantes particulares, el trabajo de manejo de la ira puede comenzar con toda su fuerza. La Psic. Elizabeth te ayudará a controlar tu ira, a alejarte de situaciones que puedan provocar un estallido y a reparar problemas si tienes un resbalón. Dependiendo de la naturaleza de su estilo particular de manejo de la ira, la terapia puede implicar

La práctica de nuevas técnicas de comunicación, aprender formas de relajarse cuando sienta un estallido o aprender a detectar problemas antes de que comiencen.

Una vez más, no hay necesidad de sentirse avergonzado si cree que puedes tener un problema de manejo de la ira, pero  debes decidir por ti mismo para obtener ayuda y recibir el apoyo que mereces para seguir adelante.


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